Sei que algumas pessoas estão curiosas relativamente à manutenção, principalmente as meninas que estão a fazer dieta na Naturhouse e que ainda não chegaram a este fase.
A principal alteração é que deixamos de consumir os produtos da Naturhouse, deixamos de fazer os choques de fruta e começamos a comer mais hidratos de carbono. No entanto, continuamos com consultas grátis, de 2 em 2 semanas, para avaliação (peso, medidas, IMC, massa gorda, retenção de líquidos) e para ajustar a dieta. O espaço entre as consultas vai aumentando até deixar de ser necessário haver mais acompanhamento.
A alimentação é basicamente a da Dieta Ampla, mas ao almoço já se pode comer 1 batata cozida ou 3 colheres de massa, arroz ou leguminosas. (Inicialmente 2 vezes por semana e depois vai aumentando gradualmente). Deve introduzir-se um dia por semana peixe gordo e ao pequeno almoço, em vez das torradinhas integrais, já posso comer um pãozinho se preferir. Resumindo, já há outra liberdade, de vez em quando já se pode matar o desconsolo de algo de que se goste muito sem que o peso se ressinta O segredo está em não perder o controlo e continuar a fazer opções saudáveis!
Na 1ª quinzena da manutenção ganhei umas Gramas... Admito, não me portei bem...
Na 2ª quinzena, sem grande esforço, até perdi peso. Fiquei 1 kg abaixo do meu objectivo!
Esta semana, com as Sanjoaninas, não me portei nada bem a semana TODA... Para a semana tenho de me redimir para que o balanço desta quinzena seja positivo!
